[...] W przeciągu miesiąca wypalił wszystkie cygara i zażądał od firmy ubezpieczeniowej odszkodowania. W żądaniu mężczyzna stwierdził że cygara zostały stracone „w serii małych pożarów.” Firma ubezpieczeniowa odmówiła zapłaty, cytując że mężczyzna skonsumował cygara w normalnym stylu. Mężczyzna wniósł sprawę do sądu i wygrał. [...]
Ło mamo, Push, dopiero teraz zobaczyłam, że Ty masz po 50 wznosów w serii! Możesz zejść sama z ławki? %-) SE NIE żartuj yo? %-) a widzisz, z czym mam to łączone i co mam na koniec treningu? %-) Widzę, widzę. Massakra };-)
[...] bo sa calkiem podobne do wykrocznych. Zamienie martwy na prostych na wykroczne, kwestia tylko ilosci serri i powtorzen? Zrób 4s Zamienie na pompki na poreczach tylko ile serii i jakie powtorzenia? No serii to tak w granicy 3-4 a powtórzeń nie piszę bo nie wiem ile dasz rady ; ale jak dasz sobie rade zrobić 8-10 pow to będzie spox Zmieniony [...]
...a zostaw tak z 50-60%... zreszta jak lubisz robić duzo serii i powtórzeń to możesz, lecz tak ustaw to aby byly to ćwiczenia kształtujące, czyli z reguly te wykonywane jako ostatnie na daną grupę, i izolowane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 19:56:27
[...] ja gdy robie już 5 serie brzuszków wale tą ostatnią na max. mam już 50, 60, 70 - mięśnie odmawiają posłuszeństwa, bo już dawno przekroczyłem liczbę którą miałem zrobić w serii. ale mówie sobie - kurna chcem być najlepszy nie poddam się słabościom własnego ciała i wyciskam do 80. i wtedy wstaję z uśmiechem na twarzy bo udało mi sie pokonać [...]
[...] forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na redukcji, byłem mega zadowolony ale to było tyle lat temu, że już go nie pamiętam. Polegał on na tym, że było chyba z 8-9 serii na ławce poziomej, z tym, że pierwsza to jakiś niski % maksymalnego obciążenia jakie zdołał bym wypchnąć i to taka rozgrzewająca, kolejne to już (uwaga strzelam) 60%? i [...]
"Hellboy akurat to komiks marvela" przyznaję szczerze ze nie czytałem tej serii ale czy to czasem nie jest Dark Horse a obecnie Vertigo z DC a nie Marvel? @Noolan jak masz skąd to ściągnij sobie "Weapon X" Wolverine autorstwa Barrego Windsor Smitha to jest prawdziwa "Perełka" z Marvela:-))
[...] to wina tego że to jeden 85 minutowy odcinek... I tak sto razy lepszy od na przykład tępej nawalanki z Brollym gdzie wszystko wyglądało jakby to holiłód nakręcił i może to zapowiedź nowej odcinkowej serii bo po co by była ta gadka o tych silnych bytach które jeszcze się kryją we wszechświecie... Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-03 14:43:39
No właśnie chodzi o to, że trening większość (mówię - większość ) poprzedza solidną rozgrzewką. Przed wejściem na duże ciężary robią wiele serii na mniejszych ciężarach. Stąd jak myśle łatwiej się uszkodzić poza treningiem, gdy chcesz przyszpanować siłą na nierozgrzanych mięśniach. Co wcale nie znacza, że prosi nie *******ą bzdur Z tymi schodami [...]
[...] jakim jest uginanie przedramion ze gryfem prostym/łamanym stojąc . Zamiast robić to na ciężarze x poprawnie technicznie wykonując x powtórzeń , zróbcie tyle samo ruchów w serii ale z większym ciężarem używając kontrolowanego zarzucania - gwarantuję porażający efekt ( w celach bezpieczeństwa dobrze rozgrzejcie obręcz pasa , bicepsy i staw [...]
wiec prosze o zmiany ktore z nich sa najbardziej efektywne w jakiej ilosci serii . Najbardziej efektywne są te, które na Ciebie najlepiej działają. To samo tyczy powtórzeń i serii.
[...] Mogę doradzać (jeśli ktoś chce) podobnym sobie czyli mającym podobną do mnie wagę, wiek, i osiągnięcia siłowe :-). U mnie sprawdza się trening częstszy i mniejsza ilość serii oraz stosunkowo mało ćwiczeń. Ból mięśni mi nie dokucza od czasu gdy na największych ciężarach (pozwalającym na wykonanie 5-6p) wykonuję tylko jedną serię. Gdy robię z [...]
dziś szybki trening, 14 serii na klate, 6 na barki i 9 na bicepsy, na barki chyba trochę za mało, no ale nie chciało mi się już wymyślać, tempo zwiększyłem ale pompy niewiadomo jakiej nie odczułem, przy masowaniu lepsza było, potem aero w plenerze ze znajomymi, tylko lipa bp zdarzyło im się kilka razy zatrzymać i musiałem zwalniać i truchtać w [...]
dzisiaj nogi, po pierwszej serii rozgrzewkowej czułem się tak jak dzień wcześniej czyli bez sił, zresztą i chęci nie były jakieś ogromne więc to było zrozumiałe, ale ze zwiększeniem ilości talerzy na gryfie, coraz lepiej wszystkie ćwiczenia wychodziły, i takie moje spostrzeżenie, po kawie mam lepsze wyniki na siłowni niż po przedtreningówkach, [...]
[...] ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w [...]
[...] miesnie, za krotko i nie ten rodzaj aktywnosci zeby potraktowac jako aero. ale czy intensywnosc jest ok trudno powiedziec nie znajac poziomu wytrenowania dzeiwczyny, a co do serii - jak dla mnie duzo tych serii. no i nie ma progresji przewidzianej. lepszym rozwiazaniem jak pisalem, i jak pisza przedmowczynie, bedzie trening z obciazeniem oparty o [...]
[...] juz nie miałem siły robić, ale samo nie urośnie :D 2 seria - 27kg - x13 3 seria - 32kg - x7 - filmik http://www.youtube.com/watch?v=x-VRK2XDdC4 4 seria -32kg -x7 - tej serii to już bic pękał ćwiczenie 2 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): W tym ćwieczeniu już nie mogłem [...]
[...] - 12 kg x 14 3 seria - 15 kg x 11 - całkiem dobrze szło z tym ciężarem ćwiczenie 4 - UNOSZENIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ: W tym tygodniu zarzuciłem w ostatniej serii 21 kg - siła ROŚNIE ! 1 seria - 15 kg x20 2 seria - 18 kg x15 3 seria - 18 kg x14 4 seria - 21 kg x10 - brak sił ;0 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: ćwiczenie 1 - UGINANIE [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=WBDTTyBvZsw No i ostatnia partia dzisiaj, czyli ŁYDKI: ćwiczenie 1 WSPIĘCIA NA PALCACH NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 60kg x38 - łydki już w 1 serii spuchły bardzo ładnie 2 seria - 65kg x26 3 seria - 70kg x24 - aaa pali 4 seria - 70kg x22 - siła o 5 kg więcej xD ćwiczenie 2 - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 1 [...]
[...] on naprawdę wyczerpujący ale mam nadzieję, że też dzięki niemu poprawie wytrzymałość mięśni gdyż można powiedzieć że jest to ciąg ćwiczeń przez około 35minut, ja po drugiej serii to już wymiękam i ciękną ze mnie siódme poty;) Aczkolwiek bardzo mi się podoba;) myślę że porobię go do połowy sierpnia a potem masówka z pełną dietą;) bo póki co do [...]
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
